صحة جسم الانسان وارتباطها بالوقت

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله *صلى الله عليه وسلم*

فهذه معلومات تخص ارتباط جسم الانسان وصحته بالوقت

علاقة الوقت بالجسم

من الساعة 9 – 11 مساءاً

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
طبعا وختام ذلك قيام الليله ولوبركعتين في الثلث الأخير ثم صلاةالصبح في وقته..

معلومات متنوعة 

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

الحذر من وضعية الجلوس هكذا …..

من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجوقراءة الموضوع والإستفادة .. أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هيعروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمقأيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساءوبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كانتقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر علىشبكة الأوعية والشرايين .ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو ” العنكبوتية ” وهي تنجم عن نزف صغير فيالأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدثالدوالي في الشرايين .وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساقعلى الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية..

إتمنى تكونون استفدتوا من الموضوعتحياتي القلبيه لكم

اختبر نظرك مجانا 

وفر على نفسك عناء الذهاب الى الطبيب لفحص نظرك ..

في هذا الموضوع بإمكانك فحص نظرك ومجانا ً ..

الرابط التالي به اختبار فحص للنظر ..

http://www.asaher.com/testco/test1.php

والذي يدخل يحكي لنا علىكم يحصل من 12

10 علاجات جمالية بسيطة للتخلص من تشققات الشفاه خلال فصل الشتاء

هل تعانين من تشققات الشفاه المؤلمة خلال فصل الشتاء. هناك العديد من العوامل المرتبطة بتشققات الشفاه بعيدًا عن برودة الطقس. فإن كانت لديكِ عادة العض على شفتيك، فبذلك أنت معرضة لتشقق شفتيك وتلفها. ومن أكثر العوامل التي تؤدي لتشقق وجفاف الشفاه أيضًا:

- التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة.

- الجفاف.

- التدخين.

- نقص الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية.

- بعض العلاجات الطبية المعينة.

قد يساعد استخدام بلسم الشفاه على تجنب تشققات الشفاه وعلاجها أيضًا. لكن في معظم الحالات الشديدة قد لا يصلح بلسم الشفاه كعلاج طويل الأجل.

إليكِ 10 خلطات طبيعية وحلول جمالية  للتخلص من تشققات الشفاه المزعجة.

1- الفازلين والعسل الطبيعي

العسل معروف بخواصه المضادة للبكتيريا، وهو من أفضل العناصر الطبيعية الشفائية. أما الفازلين فهو شائع الاستخدام لتغذية وحماية البشرة من الجفاف. مع خلط المكونين معًا، ستحصلين على حل طبيعي فعّال للتخلص من تشققات الشفاه.

ضعي كمية مناسبة من العسل على شفتيك، ثم غطي الشفاه بطبقة من الفازلين واتركيها لمدة 10-15 دقيقة. فيساعد ذلك على سرعة امتصاص العسل داخل الشفاه وترطيبها. كما تعمل طبقة الفازلين على توفير ترطيب إضافي ومنع العسل من الجفاف. بعد ذلك، قومي بإزالة العسل والفازلين بقطعة نظيفة من القماش. كرري تلك العملية يوميًا لمدة أسبوع لتحصلي على نتائج سريعة.

2- الخيار

الخيار من أفضل الخضروات المرطبة للبشرة، كما يساعد أيضًا على العناية بالشفاه الجافة والمتشققة. كما يحتوي الخيار على خواص لتفتيح البشرة ويساعد على التخلص من اسمرار الشفاه.

استخدمي شرائح الخيار لتدليك الشفاه برفق، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم تشطف بالماء العادي جيدًا. فيساعد ذلك على نعومة وسلاسة الشفاه.

3- بتلات الورد

بتلات الورد تتميز بخواص لتفتيح البشرة، كما تحافظ أيضًا على ترطيب الشفاه. إلى جانب ذلك، فتعطيكي بتلات الورد شفاه جذابة.

انقعي بتلات الورد في القليل من الحليب الغير مغلى لعدة ساعات. بعد ذلك، قومي بهرسها جيدًا واستخدام الخليط الناتج على شفتيك لمدة 15 دقيقة، ثم تشطف بعد ذلك بالماء البارد.

4- مقشر الشفاه

قومي بعملية تقشير الشفاه برفق للتخلص من طبقات الجلد الميت. فيساعد ذلك على استعادة اللون الطبيعي للشفاه ونعومتها. استخدمي مقشر السكر الطبيعي للحفاظ على شفتيك.

اخلطي 2 ملعقة صغيرة من السكر البني مع بضع قطرات من زيت الزيتون. ثم أضيفي ½ ملعقة صغيرة من العسل واخلطيهم جيدًا. يترك الخليط جانبًا لمدة 5 دقائق، حتى يصبح السكر أنعم وسهل الاستخدام. يستخدم الخليط بعد ذلك على الشفاه لتقشيرها برفق، ثم يشطف بالماء الفاتر.

5- الليمون

الليمون والعسل من العلاجات الفعّالة للتخلص من تشققات الشفاه واسمرارها. فيعمل الليمون كعامل طبيعي لتفتيح البشرة. أما العسل فيساعد على حماية الشفاه من التأثير الضار للشوارد الحرة.

اخلطي ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع العسل. ثم تضاف ½ ملعقة صغيرة من زيت الخروع وتخلط المكونات جيدًا. استخدمي الخليط على الشفاه قبل الذهاب للنوم. ثم تكرر العملية لمدة 10 أيام متواصلة للحصول على نتائج أفضل.

6- الألو فيرا

يحتوي الألو فيرا على مكونات طبيعية رائعة لعلاج الشفاه المتشققة. فيساعد على تقوية طبقة الدهون الرقيقة على الشفاه، كما يساعد على علاج الجفاف والتشققات.

استخدمي هلام الألو فيرا على شفاهك قبل الذهاب للنوم بشكل منتظم، لتتمتعي بشفاه ناعمة وجميلة.

7- زيت الزيتون

زيت الزيتون من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة. فتساعد الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون على علاج جفاف الشفاه وتشققاتها، مما يساعد على نعومتها وسلاستها. 

استخدمي زيت الزيتون مرتين خلال اليوم على شفتيك لتحصلي على نتائج فعّالة.

8- زيت بذور الكتان

الأحماض الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان تساعد على تغذية البشرة بشكل كامل. فهي تعمل على اختراق أنسجة الشفتين لتنعيمها وسلاستها.

9- الزيوت الطبيعية

كلًا من زيت الخروع وزيت جوز الهند تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية، مما يساعد على علاج تشققات الشفاه بشكل سريع. استخدمي الزيوت الطبيعية مرتين خلال اليوم لتحصلي على نتائج فورية.

10- الماء

الماء جزء أساسي من روتين العناية بجمالك. حيث يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، فيتسبب نقص الماء في تشققات الشفاه وجفافها. لذلك، احرصي على تناول 10 أكواب من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب وتنعيم شفاهك.

استخدمي تلك العلاجات المنزلية البسيطة لنعومة وجمال شفتيك.

9 نصائح للحفاظ على سلامة الرؤية البصرية

كلما تقدمنا في العمر كلما فقدت عدسة العين مرونتها وزاد الاحتياج الى ارتداء النظارات الطبية. ولكن، مع اتباع النصائح التالية يمكنك تقليل الاجهاد البصري مما يساهم في الحفاظ على قوة البصر لأطول فترة ممكنة.

1-اراحة العين من حين لآخر:  

في أثناء أدائك لمهام العمل التي تتطلب تركيز البصر في الأوراق او شاشة الكمبيوتر، حاولي الابتعاد عن مكتبك لمدة 5 دقائق كل ساعة مع اغلاق العينين وتدليك الجفون برفق.

2-الإضاءة الجيدة:

 يجب أن تكون اضاءة المكان الذي تعملين به أكثر اضاءة بثلاث مرات عن باقي الغرفة وخاصة في الأعمال التي تتطلب تركيز مثل الأعمال المكتبية.

3-وضعية الجلوس: 

 يجب الجلوس في وضعية مستقيمة مع الحرص على أن تكون شاشة جهازك أو أوراق العمل في مستوى بصرك.

4-الابتعاد لمسافة كافية:

يجب ألا تقل المسافة بينك وبين أي شاشة تنظرين اليها عن 35 الى 40 سنتيميتر.

5-تجنب الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل على جهاز الكمبيوتر:

 احرصي على الجلوس الصحيح أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون في السرير.

6-الإمساك بالقلم من المنتصف عند الكتابة:

 عدم الإمساك بالقلم من الطرف حتى لا تضطرين الى امالة رأسك لرؤية ما تكتبين.

7-عند مشاهدتك للتلفزيون 

يجب أن تكون مسافة الجلوس لا تقل عن 7 أضعاف مساحة التلفزيون.

8-تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه بانتظام: 

  تحتوي الأطعمة الطبيعية على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا من التلف.

9-القيام بأنشطة خارج المنزل: 

حاولي المشاركة في أنشطة في الهواء الطلق والتي تتطلب الرؤية على مسافات بعيدة

كبف تؤثر وضعية نومك على صحتك، وماذا تخبر عن شخصيتك؟؟؟

أشارت الدراسات الحديثة أن وضعية النوم لها تأثير مباشر على الصحة العامة والحالة المزاجية. وعلاوةً على ذلك فإنه يمكن التنبؤ بمميزات الشخصية وعيوبها من خلال الوضعية المفضلة في النوم.

وقد وجد أن نسبة كبيرة من السيدات تستيقظ يومياً دون الشعور بالإكتفاء من النوم مهما طالت عدد ساعات النوم، إلى جانب الإحساس الدائم بالإرهاق، الأمر الذي يعود إلى أوضاع النوم الخاطئة التي قد تتسبب أيضاً في آلام مبرحة في فقرات الظهر والرقبة.

وإليكِ أشهر أوضاع النوم وتأثيرها على صحتك وماذا تخبر عن شخصيتك.

الوضع الجنيني:

يعتبر هذا الوضع من الأوضاع الشائعة في النوم وخاصةً في السيدات، فقد وجد أن حوالي 41% من السيدات تحبذ هذه الوضعية أثناء النوم بالرغم من التأثير السيئ لهذا الوضع على الصحة حيث يتسبب في الضغط على أعضاء الجسم الداخلية وله تأثير سلبي على عملية التنفس، وقد يتسبب في تكون التجاعيد المبكرة وترهلات الثدي, كما يتسبب هذا الوضع بآلام في الرقبة والظهر.

والشخصيات التي تفضل هذا الوضع هي شخصيات خجولة قد تتظاهر بالقوة إلا أنها تتميز بالحساسية الشديدة والرومانسية المفرطة.

النوم على الظهر مع فرد الأذرع لأسفل:

هذه الوضعية يطلق عليها وضعية الجندي وهي ليست شائعة بين السيدات، وهي من أفضل الوضعيات في النوم وخاصةً للذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

والشخصيات التي تفضل هذا الوضع في النوم هي شخصيات متحفظة، هادئة، ودائماً يضعون الأشخاص المقربة في مكانة عالية. وأصحاب هذه الوضعية لديها احتمال عالي للشخير لذا لا تنسي سدادات الأذن إذا كان زوجك ينام في هذا الوضع.

النوم على الظهر مع رفع الذراعين بجانب الرأس:

وهذه الوضعية أيضاً من أفضل وضعيات النوم ولها تأثير جيد على صحتك فهي تضمن توزيع الدم في الرأس بصورة سليمة كما أنها تحافظ على الظهر والرقبة في وضع سليم، وإذا كنتِ تعانين من ارتجاع الأحماض المعدية يفضل النوم بهذه الطريقة.

ولمن يبحثون عن الجمال جربي النوم على الظهر فهو يقلل من ظهور التجاعيد ويحميكِ من ترهلات الثدي.

والشخصيات التي تفضل هذه الوضعية في النوم هي مستمعة جيدة، متعاونة، ولا تفضل أن تكون مركز الاهتمام أو تحت الضوء. تميل هذه الشخصيات أيضاً إلى الشخير، لذا لا تفضل هذه الوضعية لمن يعانون من مشاكل في الجيوب الأنفية.

النوم على أحد الجانبين مع فرد الذراعين والقدمين لأسفل:

وهي وضعية جيدة للنوم وخاصة عند النوم على الجانب الأيمن فهي تساعد على تقليل الشخير، أما إذا كنتِ حامل أو تعانين من ارتجاع الأحماض المعدية يفضل النوم على الجانب الأيسر لتجنب ضغط البطن على العمود الفقري. هذه الوضعية قد تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه وترهل الثدي.

والشخصيات التي تفضل هذه الوضعية هي شخصيات اجتماعية، منطلقة، سهل التعامل معها، تثق دائماً في الآخرين.

النوم على أحد الجانبين مع رفع الذراع أمام الوجه:

هذه الطريقة في النوم لها نفس خصائص الوضعية السابقة وان كانت أكثر شيوعاً.

والشخصيات التي تفضل هذه الوضعية هي شخصيات منفتحة الفكر، ساخرة، متشككة، عنيدة ومتمسكة دائماً بقراراتها.

النوم على البطن:

وهي أسوأ أوضاع النوم وان كانت مفضلة لدى الكثيرين إلا أن لها مخاطر صحية عديدة فهي تتسبب في استواء المنحنى الطبيعي للعمود الفقري، وفيها يضغط الجسم على الأعضاء الداخلية والوجه وفقرات العنق الأمر الذي قد يسبب آلام شديدة في العنق والشعور بالتنميل في عضلات الوجه.

والشخصيات التي تفضل هذا الوضع لاذعة في أحكامها على الآخرين، ولا تتقبل النقد نهائياً.

هل أنت مؤهل لقيادة السيارة؟

تعدُّ قيادة السيَّارة جزءاً يومياً من حياة ملايين الأشخاص، ويستخدمون لذلك طرقاً عامة يشتركون فيها مع الكثير من راكبي الدراجات والمشاة، مما يوجب عليهم المحافظة دوماً على يقظتهم وانتباههم.

تؤثِّر العديد من العوامل في قيادة المرء للسيارة، مثل تعاطي المشروبات الكحولية أو تعاطي المخدِّرات وبعض أنواع الأدوية، أو التعب، أو استخدام الهواتف المحمولة، أو الضعف البصري، أو التقدُّم في العمر.

القيادة تحت تأثير الكحول

يمكن لأيَّة كمية من المشروبات الكحولية أن تؤثِّر في قيادة المرء للسيارة. وبسبب أنَّ تحمُّل الأشخاص للكحول يعتمد على عوامل كثيرة، بما في ذلك الوزن والجنس والعمر، فلا يمكن استنتاج حدود دنيا يمكن اعتبارها آمنة ويمكن قيادة السيارة معها. وهذا ما يستدعي الامتناع تماماً عن الكحول.

إذا قام أحدهم بقيادة السيَّارة وقد بلغ تركيزُ الكحول في جسمه 160 ملغ لكل 100 ميليتر من الدم، فإن احتمال تسبُّبه بحادث مروري يزداد بمعدل 30 مرَّة على السائق الذي لم يتناول أية مشروبات كحولية. من هنا يمكننا القول، إذا تناول أحدهم مشروباً كحولياً، فيجب عليه الامتناع نهائياً عن قيادة السيارة، إلى أن يزول أيُّ أثر للكحول في دمه، وهو ما قد يحتاج إلى بعض الوقت.

القيادة تحت تأثير المخدِّرات والأدوية

تشير بعضُ التقارير إلى أنَّ واحدةً من كل عشر وفيات على الطرق يعود سببها فاته إلى القيادة تحت تأثير المخدِّرات أو تعاطي أدوية معيَّنة. تعدُّ القيادة تحت تأثير المخدِّرات أو بعض أنواع الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية أو من دون وصفة طبية، خطيرةً تماماً كما هي القيادة تحت تأثير الكحول.

يمكن لبعض أنواع المخدرات أو الأدوية أن تستمر آثارها لفترات طويلة بعدَ تناولها، وقد ينجم عنها بطء في استجابة المريض وضعف في تركيزه ونعاس وتشتُّت في الانتباه وشعور زائد بالثقة بالنفس.

عند تناول أي دواء، يجب التأكُّد مما إذا كان يؤثر سلباً في قدرة الشخص على القيادة. وأفضل وسيلة للتأكُّد من ذلك هي استشارة الطبيب أو الصيدلاني، اللذين يقدِّمان النصح للمريض عن أفضل طريقة لتناول الدواء، ومن ثم علاج الحالة من دون أن يعرِّضَ المريض نفسه للخطر على الطريق.

تعب السائق

ينجم حادث واحد من كلِّ خمسة حوادث كبيرة على الطرق عن تعب السائق. يحاول السائقون المتعبون أن يغالبوا نعاسهم بفتح النوافذ أو تشغيل المسجلة، ولكن ذلك لا يكون كافياً دائماً، وإن ما يحتاجون إليه حقاً هو التوقُّف قليلاً عن القيادة لأخذ قسط من الراحة.

عندما ينوي السائق القيادةَ لمسافة طويلة، ينبغي عليه التوقُّف والاستراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. كما يجب عليه ألاَّ يبدأ رحلته إذا كان يشعر بالتعب، وأن يتجنَّب ما أمكن السفر بين الساعة 12 ليلاً و 6 صباحاً، لأنه سيشعر بالنعاس غالباً في مثل تلك الأوقات.

استخدام الهواتف المحمولة

إنَّ استخدام الهواتف الجوالة في أثناء القيادة، سواء للكلام أو لإرسال الرسائل النصية، يؤدي إلى تشويش ذهن السائق وإبطاء سرعة استجابته. أظهرت بعض الدراسات أنَّ السائقين الذين يستخدمون هواتفهم المحمولة في أثناء القيادة يزداد احتمال تعرُّضهم لحادث بمعدَّل أربع مرَّات.

إنه لخطأ جسيم أن يقوم السائق باستخدام هاتف محمول في يده أو جهاز مشابه له في أثناء القيادة. ولا يعدُّ استخدام الهاتف المحمول بوساطة سماعات لاسلكية استثناءً، فإنه يؤدِّي أيضاً إلى تشتيت انتباه السائق، وقد يعرِّضه للعقوبة والغرامة إذا لاحظت الشرطة أنَّ استخدامه له أثر على قيادته للسيارة.

يجب تجنُّب الإجابة على الهاتف المحمول في أثناء القيادة، ويمكن للسائق إعادة الاتصال بالمكالمات الفائتة بعد توقُّف السيارة. وبالمقابل، يجب على المتصل أن ينهي مكالمته إذا علم أنَّ المجيب يقود سيارة، وأن يعاود الاتصال به لاحقاً.

ضعف البصر

يجب على السائق أن يقوم بإجراء اختبارات دورية لعينيه، إذ يمكن لبصره أن يضعف دون أن يشعر أو يدرك ذلك. كما يمكن أن تكشف تلك الاختبارات العلامات الباكرة للإصابة بحالات طبِّية معيقة للقيادة، مثل الساد (المياه البيضاء) أو الزَّرَق (ارتفاع ضغط العين) أو السكَّري.

إذا استطاع السائق اجتياز اختبار القدرة البصرية الذي يؤهِّله للحصول على رخصة القيادة، وكان في الوقت ذاته يعاني من الساد، فيجب عليه تجنُّب القيادة في أثناء الليل أو بمواجهة ضوء الشمس. كما يجب على السائق استشارة طبيبه أو اختصاصي العيون عندما يشعر بأيَّة تغيُّرات مرضية في عينيه، والتأكُّد من أهليته للقيادة.

التقدُّم في السن

لا توجد سنٌ قانونية يتوجَّب على المرء بعدها أن يتوقَّف عن القيادة، ويبقى هذا الأمر مسؤولية شخصية منوطة بكل سائق.

يعتمد قرار السائق على الاستمرار بالقيادة أو التوقف عنها لدى تقدُّمه في السن على مدى تأثُّره ببعض الحالات الطبية، مثل:

• الأمراض القلبية.
• الصرع.
• السكَّري.
• الإعاقات الحركية الهامَّة.

التّدخين - إنه اختيارك

التّدخين مشكلة من المشكلات الصحّيّة الرئيسيّة. فالملايين من البشر يموتون كلّ عام بسبب التّدخين. وتنتج تلك الؤفيات من أمراض السّرطان، وأمراض التّنفّس، وأمراض السّكتة، ومشاكل صحّيّة أخرى متعلّقة بالتّدخين. 

فيّ كل سنة يقرّر الملايين من المدخِّنين التوقّف عن التّدخين، ومعظمهم يتوقّف عن التّدخين بنجاح . 

ويقدم هذا البرنامج المساعدة للناس على فهم اختياراتهم المتعلقة بالتّدخين. 

لماذا يدخّنون؟

يبدأ معظم النّاس في التّدخين بين أعمار العاشرة والثمانية عشر عاماً. وأكثر العوامل التي تدفع المراهقين إلى تجربة التّدخين هي الفضول وتّأثير الزملاء. 

يغيّر التّدخين مزاج المدخِّن فيجعله يقظًاً لفترة ثمّ مسترخياً. وتسبب هذا التأثير مادّة النّيكوتين. 

النّيكوتين سم قاتل إذا أخذ بجرعات كبيرة. لكن السّجائر تحتوي جرعات صغيرة غير قاتلة، إنما تسبب إحساسا بالاسترخاء، وهذا ما يجعلهم يطلبون المزيد. 

النّيكوتين مسبّب سريع للإدمان. وتعتبر المادّة مسبّبة للإدمان إذا توفرت فيها الشروط التالية:

1. الأشخاص الذين يستعملون هذه المادّة يريدون استعمالها مرة أخرى. ويطلق على ذلك اسم تكرار الجرعات.
2. بمرور الوقت، يحتاج المستخدم إلى كميات أكبر من المادة لكي يرضى.
3. يعاني المستخدم من أعراض مزعجة عند محاولته التوقف عن العادة.

جرعة النيكوتين

يتم امتصاص النّيكوتين ليصل إلى الدّم بسرعة، ليصل خلال ثلاثين ثانية إلى الدماغ، ويسبّب النيكوتين إطلاق الدماغ لموادّ كيميائية تجعل المدخِّن يشعر بالنشاط والانشراح. وتُسَمَّى إحدى هذه الموادّ بالإبينيفرين. ويطلق على الشعور الذي يسببه الإبينيفرين بالمزاج العالي. 

بعد نصف ساعة من التّدخين، يذهب شعور الانشراح هذا ويحل محله شعور بالتعب والرغبة بالمزيد من التّدخين. ان هذه الرغبةهي التي تدفع المدخِّنين إلى التّدخين مجدداً. هذه الدورة من التّدخين ثم الانشراح، ثم التعب، ثم الرغبة، فالتّدخين مجدداً، تعيد نفسها المرة تلو الأخرى، مسببة الإدمان . 

يمكن للجسم أن يبني تعوداً وتَحَمُّلاً للنّيكوتين، مما يدفع المدخِّنين الى التدخين أكثر فأكثر لكي يحصلوا على نفس المستوى من الانشراح. 

لقد أُثْبِتت الابحاث أن التشوق للنّيكوتين يزداد مع تزايد التّوتّر الجسديّ و العاطفيّ. لذلك، يدفع الشّعور بالاكتئاب إلى التّدخين أكثر وأكثر . 

أعراض التوقف عن التّدخين

عندما يقرّر المدخِّن التوقف عن التّدخين، يسبب التشوق إلى النّيكوتين أعراضاً تسمى بأعراض التوقف عن الأدمان، وهي:

• سرعة الغضب.
• السلوك بعصبية
• المشاعر العدوانية.
• المشاعر السّلبيّة.

التوقف عن التدخين

كان ما يقرب من نصف الأمريكيين البالغين يدخنون. أما اليوم فلا تزيد نسبة المدخنين منهم عن 20% إلى 30%. والأسباب العشرة الأكثر شيوعاً التي تدفع الناس أكثر وأكثر لتجنب التدخين: 

1. يحتوي التّبغ على أكثر من 43 مادّة من المعروف عنها أنها تسبّب السرطان، خاصة سرطان الرّئة.

2. يسبب التّدخين أمراضاً في الرئة ذات خطورة بالغة مثل سرطان الرئة، والتهاب القصبات أو الشعب الهوائية، والمرض الرئوي الساد المزمن، وانتفاخ الرّئة، وتوسّع القصبات أو الشّعب الهوائية.

3. يسبب التّدخين عدة أمراض خطيرة في الأوعية الدّمويّة، مما يجعل المدخِّنين عرضة أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية.

4. يسبب التّدخين أمراضاً عدة في القلب، ويزيد من احتمال حصول السكتة الدماغية والنوبة القلبيّة .

5. ويمكن للتّدخين أن يسبب العنانة أو سوء الوظيفة الجنسية أو ضعف الانتصاب لدى المدخنين.

6. يسبب التّدخين رائحة كريهة في الفم.

7. يقلل التّدخين من حدة حواس الشم، والسمع، والتذوق.

8. يسبب التّدخين حرقة في فم المعدة مع زيادة إفراز حمض المعدة وحدوث القرحات الهضمية.

9. ينقص التّدخين من جريان الدم في الجلد، ويشمل ذلك جلد الوجه، مما يؤدي إلى تجعد الجلد، فيبدو الشخص أكبر سناً مما هو بالفعل.

10. التّدخين عادة مكلفة! ومع تزايد أسعار السجاير باستمرار، يستطيع المدخِّن توفير أموالاً طائلة إذا ما حسب مجموع ما يصرفه على السجائر خلال 10 أعوام من التّدخين.

إنه اختيارك!

التّدخين يسبب الإدمان . إنها حقيقة علمية يؤكدها العلماء، ويعاني منها كل من حاول التوقف عن التّدخين، ويعترف بها شركات صناعة التدخين! 

إن معظم النّاس يشعرون بفائدة واحدة للتدخين، وهو دقائق قليلة من الشعور بالاسترخاء، وهي فائدة لا تستحق الثمن الذي ينبغي عليهم دفعه من صحتهم وأموالهم. 

إن أفضل نصيحة تقدَّم إلى الذين لا يدخنون هي "اجتنبوا التدخين!" فالتدخين عادة تجرّ إلى الإدمان بسرعة وقد يصعب الخروج منها لاحقاً. 

وأفضل نصيحة تقدَّم إلى المدخِّنين الذين يرغبون التوقف عن التّدخين: "صحيح أن إن التوقف عن التدخين صعب، لكن هناك الكثير من البرامج الناجحة للتوقف عن التدخين. 

وأفضل نصيحة تقدَّم إلى الذين يخططون لمواصلة التّدخين والتعامل مع العواقب الصحية له، هي "كن مراعيا لمن حولك ممن لا يريد أن يصيبه أثر من دخانك، وعندما تدخن في بيتك ينبغي أن تراعي تأثيرات التدخين على من حولك من الاطفال وأفراد العائلة.

تعرف على أفضل الأطعمة التي تكافح الشيخوخة

ينصح الأطباء والخبراء لتفادي الشيخوخة، بتقليل تناول السعرات الحرارية، والدهون، والسكريات والملح مع زيادة تناول الطعام الصحي مثل الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح والأسماك الغنية بالدهون الغير مشبعة والخضروات والفواكه الطازجة. ولقد أتينا اليك بقائمة من أفضل الأطعمة التي تكافح الشيخوخة لتضعيها ضمن نظامك الغذائي.

1-الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون الغير المشبعة الأوميجا 3، كما انه مصدر جيد لفيتامين .E وهذا يجعله يحافظ على بشرتك صحية وخالية من التجاعيد، الأفوكادو يقلل من لفحات الحرارة التي تصيب السيدات في فترة سن اليأس. كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

2-التوت

التوت الأسود والأزرق والعنب الأزرق مع الفواكه الداكنة الأخرى تحتوي على مواد كيميائية نباتية تعمل كمضاد للأكسدة وتكافح التأثير الضار للجزيئات الحرة التي تسبب الشيخوخة.

3-الخضروات

الخضروات مثل الكرنب، البروكلي، اللفت، القرنبيط، الفجل، الملفوف والجرجير كل هذه الخضروات تساعد الجسم في التخلص من السموم وتقليل خطر الاصابة بمرض السرطان وينصح الأطباء بتناول تلك الخضروات طازجة.

4-الثوم

تناول فص من الثوم يوميا يقي الجسم من خطر الاصابة بمرض السرطان وأمراض القلب. وهناك دراسة اثبتت ان تناول الثوم يقلل الاصابة بسرطان القولون بنسبة 50 %، ودراسة اخرى أثبتت أن الثوم يقلل الكولسترول في الدم ويقلل من لزوجة الدم.

5-الزنجبيل

الزنجبيل يقوي الجهاز الهضمي، وينشط الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من السموم كما انه مفيد في مقاومة آلام المفاصل.

6-المكسرات

المكسرات تحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، الحديد، الزنك، النحاس والسيلينيوم. تناول المكسرات يحسن من أداء جهاز المناعة ويقي من خطر الاصابة بمرض السرطان. كما تحتوي المكسرات على الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3.

7-الصويا

الصويا تساعد السيدات بعد سن اليأس في موازنة مستوى هرمون الاستروجين وتقي من خطر الاصابة بالزهايمر وهشاشة العظام وأمراض القلب.

8-المكرونة والأرز

النشويات تمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الألياف والحديد. ولكن، عليك بتناول المكرونة المصنعة من الحبة الكاملة للقمح وكذلك الارز البني الدي يحتوي على الحديد وفيتامين B.

9-البطيخ

البطيخ من الفواكه المغذية ويحتوي على فيتامين A,B&C كما يحتوي بذر البطيخ على السيلينيوم والزنك وفيتامينE.  وينصح الأطباء بضرب البطيخ والبذر في الخلاط للحصول على الفائدة الكاملة للبطيخ ويعمل البطيخ كمضاد قوي للأكسدة مما يكافح الشيخوخة.

10-الماء

شرب الماء مفيد جداً للجسم ويساعد في التخلص من السموم من الجسم. وينصح الأطباء بتناول الماء بدون الشعور بالعطش لأن مع التقدم في العمر يقل الشعور بالعطش.